W wieku 13 albo 12 lat została u mnie wykryta niedoczynność tarczycy na jakimś tam rutynowym badaniu w szkole. Jestem ze stycznia i przez lata szkolne byłem jednym z wyższych w klasie, ale problemy zaczęły się właśnie wtedy... Byłem szczupły i jeszcze wmawiałem sobie, że jestem "gruby" raczej przez to że mi tak w skzole mówiono, młodość...}:-( nie [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 194 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 17-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( przed każdym treningiem 10 min [...]
witam w piątek bylem u dentysty, i musial mi wstrzyknac 2 znieczulenia (w tym jedno chyba w policzek). Po wyjściu od dentysty boli mnie szczęka aż do teraz:/ tzn. nie szczęka tylko jakby ścięgno czy mięsień po lewej stronie (tma gdzie byla wbita strzykawka tylko tka bardziej w górę) przy każdym otwaciu szerszym szczęki. Czy to normalne czy jakies [...]
Witam. Otóż z jakieś 3 tygodnie temu po ćwiczeniu na triceps (WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU) mam kłucie/ból mięśnia prawego tricepsa(przy łokciu). Teraz gdy np. się z kimś siłuję na rękę czy podnoszę spore ciężary boli mnie triceps. Jeżeli nic nie robię to mnie nie boli ale dzisiaj gdy byłem na hali pograć w piłkę stałem na bramce i [...]
Nie można trenować stale z jednakową intensywnością. W istocie, w ogóle nie można trenować przez długi czas. Nie staraj się sięgać szczytów na każdym treningu, to ci się nie uda. Jeśli jednak zaplanujesz sobie szczyt formy co pewien czas, masz szansę to zrealizować. Jeśli osiągniesz 2-3 taki punkty "maksimum w ciągu roku, to przekonasz się, że w [...]
Mam dylemat, za kazdym razem po treningu aerobowym, który cwicze z rana naczczo około 40 minut, zastanawiam się czy powinnienem wziąść glukoze i jesli tak to w jakej ilości, no i jeszcze jedna kwestia zazwyczaj w ten sam dzien chodze na trening siłowy i zawsze po nim biore 40 g glukozy, czy nawet jeśli wskazana jest glukoza po aerobach to nie [...]
[...] siebie wegle zeby przyrobic na masie, to nie zdaza sie calkiem wchlonac bobki mam czesto z resztami, tluste, albo doslownei trzelam z dupy jak bomba z karabinu + Dodam ze w kazdym posilku sa warzywa, poza pierwszym. Glownei to szpinak, brokuly, ogorki. Tluszcze czasem zamieniam na inne zrodla, podobnie jak ryz paraboiled(na kasze, ziemniaki) [...]
Witam, jestem tu nowy, mam 16 lat, ważę 74 kg, mam 185cm i od około półtora miesiąca regularnie ćwiczę i sporadycznie biegam po 2km z wieczora. Obecnie jestem na spalaczu AnimalCuts i szczerze powiedziwszy efekty były przez pierwsze 3 dni, pot ze mnie leciał jak szalony, a teraz z każdym dniem efekt jest coraz słabszy i słabszy. Chciałbym się [...]
Witam. W czwartek w zeszłym tygodniu nieźle oberwałem w kinol na treningu. Krew poleciała, obolały był, teraz po lewej stronie, blisko oka jest żółtawa plamka. Może doszło do lekkiego skrzywienia przegrody, albo to ja jestem wyczulony, w każdym razie problemów z oddychaniem nie mam. Dzisiaj trzymałem rękawice jako tarcze dla partnera, niestety [...]
[...] + biceps)3 serie Czwartek Nogi: - przysiady ze sztangą - suwnica -łydki -wyprosty przód i tył Piątek tak samo jak w czwartek. w Poniedziałki i piątki dodatkowo brzuch. Przed kazdym treninigiem 5 min się rozciągam i biegam na bieżni przez ok 20-30 minut. Czy to dobry trening dla koszykarza? Warto coś dodac? Gram 3xtyg w kosza a na siłke chodze od [...]
Witam, jak cieawscy wiedzą miód to w 60-ciu kilki % glukoza i fruktoza czyli cukry proste i mam pytanko, ćwicze na rzeźbę, dieta jako tak jest, tzn w każdym posiłku jest białko, słodycze w 99% wyeliminowałem ale ostatnio zainteresowałem się bardzo pożywnym miodem i mam ytanko bo gdzieś doczytałem że należy zjeśc troche miodu po około 30 min po [...]
[...] niz przypuszczalem... To co moge powiedziec : Na samym tamoksyfenie, czuje sie fatalnie ( lykam 60mg/ed ) juz tydzien. Kiepskie samopoczucie, depresje, brak laknienia, brak przywrocenia funkcjonalnosci jader, spadki, ogolnie czuje sie bardzo zmeczony. Niewiem czym jest to spowodowane ??? W kazdym badz razie chcialem sie z Wami tym podzielic ...
[...] wybilem go i teraz gdy tylko przyloze do niego wieksza sile to wygina sie za bardzo (nie wiem jakies sciegna czy co tam jest nie wytrzymuja) i boli. No i praktycznie na kazdym treningu podczas szarpania sie z innymi zawsze go wlasnie tak odegne ze mnie boli, po godzinie przechodzi ale przeszkadza mi to w tych naszych sparingach bo zawsze [...]
Witam, jestem tu nowy, mam 16 lat, ważę 74 kg, mam 185cm i od około półtora miesiąca regularnie ćwiczę i sporadycznie biegam po 2km z wieczora. Obecnie jestem na spalaczu AnimalCuts i szczerze powiedziwszy efekty były przez pierwsze 3 dni, pot ze mnie leciał jak szalony, a teraz z każdym dniem efekt jest coraz słabszy i słabszy. Chciałbym się [...]
Słyszeliście co ogłosili duńscy naukowcy o kakao. Podobno wedłóg ich badań osoba które po treningu wypja szklankę kakao osiąga znacznie lepsze rezultaty w przyroscie masy mięśniowej od osoby spożywającej odżywki. Jest to jak najbardziej udowodnione ich naukowymi badaniami. Czyżby się trzeba było przestawić na kakao zamiast gajnerka ? Ja w każdym [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post, wcześniej tylko biernie czytałem Wasze rozmowy na Forum. Do rzeczy: Patrząc na siebie, za każdym razem do głowy wpada mi myśl, że jest po prostu źle ;) Chciałbym coś ze sobą zrobić. Mam 21 lat, 170 cm wzrostu, waga w porywach do 60kg, ogólnie podmuch wiatru i muszę wstawać. Siłownia to pewnie jest dobre [...]
witam od niedawna zacząłem uczęszczać na siłownie, a ze jestem całkiem zielony w tym temacie, wykupiłem sobie konsultacje z trenerem. wypytał mnie jak często będę chodził i w ogóle przedstawił mi następujący zestaw ćwiczeń 15min rower 15min rower na rece podciaganie sie na maszynie 3 serie po 15 powtorzen nogi lezac 3 serie po 15 powtorzen [...]
[...] wolne Na poczatku bylo tak ze barki robilem w sobote a plecy w niedziele ale zmienilem to zeby chociaż jeden dzien byl wolny. Stosuje apteczne ZMA + Deca stack przed kazdym treningiem na silowni Darząc do sedna mojego problemu rospisze jako tako diete 7:00 Serek wiejki + wafle ryzowe Platki owsiane lub nieraz jakies sniadaniowe corn [...]
[...] przeciez to ........ no i dzis minelo juz troche czasu i chcialem zaczac ten megavol konsumowac. policzylem kapsy, zeby sobie zostawic na 2 cykle i liczylem 100 razy i za kazdym razem wychodzi mi 91 kapsulek... porobilem kupki po 10 i zostaje zawsze 1. CZY TO JEST MOZLIWE, ZE POMYLILA SIE MASZYNA I MAM SIE CIESZYC CZY COS JEST Z TYM NIE TAK? [...]
[...] szczuply (ekto tak wogole) i nigdy nie mialem ani nie mam problemow z brzuchem, ale poniewaz chce o niego dbać wiec mama jedno pytanie. Czy jesli cwicze pon, sr , pt i na kazdym treningu robie 3-4 serie po okolo 60 powtórzeń na maszynie do robienia brzucha (chyba mniej wiecej o co mi chodzi) to czy w pozostale dni (nietreningowe) moge robic [...]
